A
A
B
B
1 Flexe a extenze páteře
(A) Začněte na všech čtyřech. S výdechem se prohněte, jako byste
chtěli pupík pustit k zemi. Dlaně jsou přímo pod rameny a kolena přímo
pod kyčlemi.
(B) S nádechem se co nejvíce nahrbte. Jako byste
A
A
B
B
1 Flexe a extenze páteře
(A) Začněte na všech čtyřech. S výdechem se prohněte, jako byste
chtěli pupík pustit k zemi. Dlaně jsou přímo pod rameny a kolena přímo
pod kyčlemi.
(B) S nádechem se co nejvíce nahrbte. Jako byste