A

A

B

B

1 Flexe a extenze páteře

(A) Začněte na všech čtyřech. S výdechem se prohněte, jako byste

chtěli pupík pustit k zemi. Dlaně jsou přímo pod rameny a kolena přímo

pod kyčlemi.

(B) S nádechem se co nejvíce nahrbte. Jako byste