3
3) DŘEPY S VÝSKOKEM
(MAKAJÍ: STEHNA, ZADEK, LÝTKA, STŘED)
a) Sedněte si na krajíček židle. Trup je vzpřímený,
hrudník a hlava by měly tvořit jednu linii s boky.
Chodidla jsou celou plochou na zemi.
b) Dynamicky se odrazte od špiček, pro
3
3) DŘEPY S VÝSKOKEM
(MAKAJÍ: STEHNA, ZADEK, LÝTKA, STŘED)
a) Sedněte si na krajíček židle. Trup je vzpřímený,
hrudník a hlava by měly tvořit jednu linii s boky.
Chodidla jsou celou plochou na zemi.
b) Dynamicky se odrazte od špiček, pro