3

3) DŘEPY S VÝSKOKEM

(MAKAJÍ: STEHNA, ZADEK, LÝTKA, STŘED)

a) Sedněte si na krajíček židle. Trup je vzpřímený,

hrudník a hlava by měly tvořit jednu linii s boky.

Chodidla jsou celou plochou na zemi.

b) Dynamicky se odrazte od špiček, propněte