(Kondice) POHYB
4. POZICE ORLA VSEDĚ
Zatlačte sedací kosti do židle, protáhněte záda
a položte si kotník na koleno druhé nohy. Pokrčené
koleno lehce s výdechem odtlačujte směrem dolů
do země a prodýchejte. Můžete přidat zapletení
pa
(Kondice) POHYB
4. POZICE ORLA VSEDĚ
Zatlačte sedací kosti do židle, protáhněte záda
a položte si kotník na koleno druhé nohy. Pokrčené
koleno lehce s výdechem odtlačujte směrem dolů
do země a prodýchejte. Můžete přidat zapletení
pa