(Kondice) POHYB

4. POZICE ORLA VSEDĚ

Zatlačte sedací kosti do židle, protáhněte záda

a položte si kotník na koleno druhé nohy. Pokrčené

koleno lehce s výdechem odtlačujte směrem dolů

do země a prodýchejte. Můžete přidat zapletení

paží. S