1. OTEVŘENÍ HRUDNÍKU

Položte si nohy na zem na šířku kyčlí, špičky

prstů směřují vpřed. Protáhněte záda a srovnejte

hrudník nad pánev. Spojte dlaně před hrudníkem

a s nádechem vytáhněte ruce vzhůru až do mírného

záklonu, pohled očí n