(ROTACE V SEDU)
ROTACE V SUKHÁSANĚ
Je lepší sedět na dece nebo bloku, aby se držela
vzpřímená spodní záda. Chodidla jsou aktivní – jsou
na malíkové hraně a paty protahujete do stran. Tím se
zajistí stabilní boky a páteř může rotovat. S nádech
(ROTACE V SEDU)
ROTACE V SUKHÁSANĚ
Je lepší sedět na dece nebo bloku, aby se držela
vzpřímená spodní záda. Chodidla jsou aktivní – jsou
na malíkové hraně a paty protahujete do stran. Tím se
zajistí stabilní boky a páteř může rotovat. S nádech