jóga

PES HLAVOU DOLŮ

(ADHO MUKHA SVANÁSANA)

Chodidla jsou na pološpičkách a paty zapřené o stěnu.

Takto je lehčí zvedat sedací kosti vzhůru, prodlouží

se tím bedra. Zpevněte vnější kotníky. Ze stabilního

chodidla tlačte přední stehna vz