POLOVIČNÍ PŘEDKLON S ROVNÝMI ZÁDY

(ARDHA UTTANÁSANA)

Poloviční předklon u stěny s rovnými zády. Aktivujte nohy

tak, že zatnete přední stehna a od pat je tlačíte vzad. Boky

tak protáhnete vzad a prodlouží se bedra. Páteř vytahujete

směrem k hlav