5) Dřep se vzpažením

S lehkou zátěží (pálka, tyč, míč) trénujte dřepy či podřepy.

Pánev zůstává v neutrální pozici spolu s vytaženou páteří a zataženou

hlavou. Ramena nezvedejte k uším. Dýchejte plynule do oblasti spodního

břicha. Jestliže d