5) PÁNEVNÍ MOSTY

ZE ZEMĚ S MIMINKEM

NA KYČLÍCH 20–40×

Lehněte si na zem na záda, pokrčte

nohy v kolenou tak, aby se chodidla

dotýkala podložky po celé ploše,

a zvedejte pánev pomalu nahoru

od země a pak zpět dolů.

6

7