5) PÁNEVNÍ MOSTY
ZE ZEMĚ S MIMINKEM
NA KYČLÍCH 20–40×
Lehněte si na zem na záda, pokrčte
nohy v kolenou tak, aby se chodidla
dotýkala podložky po celé ploše,
a zvedejte pánev pomalu nahoru
od země a pak zpět dolů.
6
7
5) PÁNEVNÍ MOSTY
ZE ZEMĚ S MIMINKEM
NA KYČLÍCH 20–40×
Lehněte si na zem na záda, pokrčte
nohy v kolenou tak, aby se chodidla
dotýkala podložky po celé ploše,
a zvedejte pánev pomalu nahoru
od země a pak zpět dolů.
6
7