S mírnými obměnami
podle daného programu
běhejte osm týdnů. Týden
před závodem si udělejte
volnější. Ve čtvrtek před
závodem si dejte úplné
volno, v pátek zařaďte cca
5km klus, prvky běžecké
abecedy (liftink, skipink,
S mírnými obměnami
podle daného programu
běhejte osm týdnů. Týden
před závodem si udělejte
volnější. Ve čtvrtek před
závodem si dejte úplné
volno, v pátek zařaďte cca
5km klus, prvky běžecké
abecedy (liftink, skipink,