OBSAH /

34

Protažení po běhu zlepšuje regeneraci.

Neobejde se bez něj ani maratonkyně

Marcela Joglová. Protáhněte se s ní!

OBÁLKA:

FOTO: ROBERT TICHÝ

MAKE-UP: BARBORA LIPENSKÁ,

BIORGANICA

MODELKA: MARCELA JOGLOVÁ

OBLEČENÍ: PUMA

HODINKY: GARMIN VÍVOACTIVE4S

16 PRÁZDNINY PLNÉ POHYBU

Léto je skvělou příležitostí naučit děti kotoul,

hvězdu nebo třeba šipku do vody.

22 POSILOVNA V BATOHU

Trenérka Lucie Minářová vás přesvědčí, že

posilovat můžete klidně i s batohem.

26 Z HLAVY DO KALHOTEK

Pánevní dno je zásadní nejen pro správné fungování ženského těla, ale i pro naše sebevědomí.

Běháme

40 JÍDLO PRO VÝKON

Aby se vám dobře běhalo, chce to jíst chytře.

Co si uvařit?

50 JAK NAKRMIT SENIORA

Máte-li starší rodiče, vyplatí se vědět, co by

na jejich jídelníčku nemělo chybět.

Zdraví

62 SLÉZ, POKLAD ZE ZAHRADY

Poradí si se suchým kašlem, ekzémem

i trávicími obtížemi.

64 DĚTI A RAKOVINA

Diagnóza, která děsí každého rodiče.

Jak se žije lidem, kteří rakovinu porazili

v dětském věku?

70 ZRÁDNÉ KARPÁLY

Karpály nejsou nemocí lenochů, naopak

zaděláváme si na ně aktivním životem

a pracovitostí. Víme, jak jim předejít.

80ŠETRNÁ MANIKÚRA

Většina laků na nehty je plná chemie. Existují ale

i takové, které mají odlehčené složení. Objevte

s námi šetrnou manikúru.

Psychologie

84 PO PORODU NA DNĚ

Rozhovor o tom, jaké to je, když vás místo

radosti z miminka potká poporodní

deprese, a kde hledatpomoc.

88 UMĚNÍ MOTIVACE

Motivace je důležitá nejen ve sportu, ale

i v každodenním životě. Poradíme, jak ji neztratit.

90 CHTĚJTE OD ŽIVOTA VÍC

Osobní kouč radí, proč stojí za to stát

se aktivním tvůrcem vlastního života.

Jídlo

Krása

Cestování

46 LETNÍ DRINKY

78 PLEŤOVÉ MLHY

92 BĚŽEC NA CESTÁCH

Že alkohol postavě nesvědčí, víme všichni.

Poradíme, kolik skleniček je v toleranci.

4 KONDICE.CZ

V horkých letních dnech zavlaží žíznící pleť

a osvěží váš make-up.

Vyrazte s námi na trail nebo vyhlášené

zahraniční závody!

Foto: ROBERT TICHÝ

Trénink