Než začnete cvičit, trochu se rozehřejte. Ideálním rozprouděním krve může být 3 až 5 minut přeskakování

přes švihadlo. Pokud ho nemáte, můžete skákat přes imaginární švihadlo nebo zařadit skákacího panáka.

Potom pojďte opakování – 8 až 12 od každéh