Obsah

červen 2021

80

16

Zdraví

58

VRATIČ

Tahle bylinka nejen pěkně vypadá, ale prospívá i kloubům.

60

BULKA NEPOČKÁ

Kvůli covidu spousta z nás

odložila preventivní prohlídky.

Je čas to napravit!

66

Předplatné

s dárkem

PRAVIDLA BOSÉ CHŮZE

Bosá chůze je zdravá, chce

však aktivní přístup. Co dělat,

aby vám svědčila?

70

OTOKY

Čtyři strategie proti oteklým

a těžkým nohám.

Beauty

76

LEHKÝM KROKEM

Chodidla potřebují pravidelnou péči. Dopřejte jim domácí

pedikúru.

80

KRÁSNÁ ZA BĚHU

Ani za běhu nemusíte ztratit

glanc! Tipy na to, jak být krásná na startu i v cíli.

na str. 14

Trénink

16

NA KOLE DO TERÉNU

Z jízdy v terénu má spousta

žen respekt. Ovládněte své

horské kolo pod vedením

bikerky Jitky Čábelické!

22

JE ČAS SE ROZHÝBAT…

… a zbavit se při tom tukových polštářků. Ochutnejte

HIIT s Lucií Minářovou.

26

DEN PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Tipy na to, jak si zorganizovat

každý den tak, aby to svědčilo

páteři.

4/ KONDICE

Běhání

38

ABY BĚH NEBOLEL

Běžecké bolístky vás mohou

zbrzdit na dlouho. Jak jim

předcházet a jak je řešit, když

už na ně dojde?

41

Jídlo

FOTO NA

OBÁLCE:

46

JAROSLAV

SVOBODA

MAKE-UP:

KLÁRA ZÍTOVÁ

MODELKA:

JITKA

ČÁBELICKÁ

ZKUSTE TO BEZ MASA

Masa máme na talíři často příliš. Objevte jeho vegetariánské

a veganské alternativy.

48

BĚHÁNÍ PO COVIDU

Kardiolog a běžec Jan Pirk

radí, jak se vrátit k tréninku.

HUBNUTÍ A DECH

Snažíte se zhubnout, ale vaše

váha pořád stagnuje? Pomůžou dechové techniky.

42

50

POKOŘIT PŮLMARATON

Uběhnout půlmaraton zvládne skoro každý. Chce to ale

přípravu. S naším plánem ho

v září dáte!

Psychologie

JÍDLEM PROTI KVASINKÁM

Přemnožené kvasinky mohou

stát za spoustou zdravotních

potíží. Vylaďte svůj mikrobiom

pomocí jídelníčku.

84

ODLOŽIT STRACH

Občas je strach namístě. Pokud s ním ale bojujete každý

den, je třeba se mu postavit.

86

V PASTI SEBEROZVOJE

Pracovat na sobě je správné.

Touha zdokonalit se ale nesmí

přerůst v sebemrskačství.

Víme, kde leží hranice.

Cestování

94

JIŽNÍ TYROLSKO JINAK

Vyrazte do Jižního Tyrolska

s biatlonovou hvězdou Dorotheou Wiererovou.