Obsah
červen 2021
16
80
Zdraví
58
VRATIČ
Tahle bylinka nejen pěkně vypadá, ale prospívá i kloubům.
60
BULKA NEPOČKÁ
Kvůli covidu spousta z nás
odložila preventivní prohlídky.
Je čas to napravit!
66
Předplatné
s dárkem
PRAVIDLA BOSÉ CHŮZE
Bosá chůze je zdravá, chce
však aktivní přístup. Co dělat,
aby vám svědčila?
70
OTOKY
Čtyři strategie proti oteklým
a těžkým nohám.
Beauty
76
LEHKÝM KROKEM
Chodidla potřebují pravidelnou péči. Dopřejte jim domácí
pedikúru.
80
KRÁSNÁ ZA BĚHU
Ani za běhu nemusíte ztratit
glanc! Tipy na to, jak být krásná na startu i v cíli.
na str. 14
Trénink
16
Běhání
38
NA KOLE DO TERÉNU
Z jízdy v terénu má spousta
žen respekt. Ovládněte své
horské kolo pod vedením
bikerky Jitky Čábelické!
ABY BĚH NEBOLEL
Běžecké bolístky vás mohou
zbrzdit na dlouho. Jak jim
předcházet a jak je řešit, když
už na ně dojde?
22
41
JE ČAS SE ROZHÝBAT…
… a zbavit se při tom tukových polštářků. Ochutnejte
HIIT s Lucií Minářovou.
26
DEN PRO ZDRAVÁ ZÁDA
Tipy na to, jak si zorganizovat
každý den tak, aby to svědčilo
páteři.
Jídlo
FOTO NA
OBÁLCE:
46
JAROSLAV
SVOBODA
MAKE-UP:
KLÁRA ZÍTOVÁ
MODELKA:
JITKA
ČÁBELICKÁ
ZKUSTE TO BEZ MASA
Masa máme na talíři často příliš. Objevte jeho vegetariánské
a veganské alternativy.
48
BĚHÁNÍ PO COVIDU
Kardiolog a běžec Jan Pirk
radí, jak se vrátit k tréninku.
HUBNUTÍ A DECH
Snažíte se zhubnout, ale vaše
váha pořád stagnuje? Pomůžou dechové techniky.
42
50
POKOŘIT PŮLMARATON
Uběhnout půlmaraton zvládne skoro každý. Chce to ale
přípravu. S naším plánem ho
v září dáte!
Psychologie
JÍDLEM PROTI KVASINKÁM
Přemnožené kvasinky mohou
stát za spoustou zdravotních
potíží. Vylaďte svůj mikrobiom
pomocí jídelníčku.
84
ODLOŽIT STRACH
Občas je strach namístě. Pokud s ním ale bojujete každý
den, je třeba se mu postavit.
86
V PASTI SEBEROZVOJE
Pracovat na sobě je správné.
Touha zdokonalit se ale nesmí
přerůst v sebemrskačství.
Víme, kde leží hranice.
Cestování
94
JIŽNÍ TYROLSKO JINAK
Vyrazte do Jižního Tyrolska
s biatlonovou hvězdou Dorotheou Wiererovou.
4/ KONDICE
04_OBSAH_DEF.indd 4
14.05.2021 11:42