1

1) DŘEP SE ZÁTĚŽÍ

a) Začněte ve stoji s nohama na šířku ramen. Zátěž chyťte

do obou rukou a umístěte ji k hrudní kosti. Tam ji budete

držet po celou dobu cviku.

b) Začněte ohybem v bocích a pomalu snižte ohybem

v kolenou zadek co nejní