Obsah

květen 2020

36

24

54

BEZMASÁ OČISTA

Zdravá vegetariánská a veganská inspirace pomůže tělu

na jaře odlehčit.

Zdraví

62

SEDMIKRÁSKA

Ozdoba jarní přírody umí také

léčit. Víme, co si z ní připravit.

64

78

E-KOUŘENÍ

Mohou e-cigarety vyvést kuřáka ze závislosti? A jsou vážně

méně škodlivou alternativou

kouření?

68

HLAVNÍ JE PREVENCE

Rozhovor o tom, proč brát

pravidelnou návštěvu gynekologa vážně.

74

DOSPĚLÁCKÉ AKNÉ

Čtyři strategie, jak konečně

vyzrát na pupínky.

Beauty

78

ČAS ZPOMALIT

Věnujte čas sami sobě a proměňte koupelnu v lázně.

82

Trénink

16

JÓGOU PROTI STRESU

Tento týdenní plán vás zbaví

napětí a posílí vaši imunitu

i vztahy.

34

DOMA A NAPLNO

Nedaří se vám cvičit doma?

Víme, jak odstranit překážky,

které vám brání v tom, pořádně se do toho opřít.

36

44

VYLADĚNÁ VÝBAVA

Pořiďte si funkční a zároveň

stylové kousky, díky kterým

při běhu zazáříte.

46

RELAX S GYMNASTKOU

Trénink je dřina, říká sportovní

gymnastka Aneta Holasová.

I ona ale musí myslet na to,

aby si vyčistila hlavu a uvolnila

se. A naučí to i vás!

KDO SI HRAJE, NEZLOBÍ

Tipy na jednoduché a zábavné

venkovní hry si užije celá

rodina.

VĚK JE JEN ČÍSLO

Běhat můžete začít kdykoli,

třeba i po padesátce. Jaké dodržovat zásady, když vybíháte

ve 20, 30, 40 nebo 50?

Běhání

Jídlo

30

42

50

24

PEVNÉ POZADÍ

Je nejen sexy, ale má i zdravotní benefity. Trenérka Lu

Gregorová vás naučí pět cviků,

díky kterým ho získáte.

4/ KONDICE

CHYTRÝ TRÉNINK

Moderní technické vychytávky

mohou vaše běhání posunout

na úplně jiný level. Které si

pořídit?

JEDLÉ BÝLÍ

Oživte svůj salát o plané

bylinky. Jsou plné cenných

výživných látek a obohatí váš

talíř o nové chutě.

FOTO NA

OBÁLCE:

LUKÁŠ

WAGNETER,

MODELKA:

ANETA

HOLASOVÁ

KRÁSA BEZ OBALU

Nahatá kosmetika je šetrná

k planetě i k pokožce. Jakou si

pořídit?

Psychologie

86

KRIZE JAKO RESTART

Vyjděte z karantény lepší

a silnější. Poradíme vám, jak

na to.

90

TABU JMÉNEM EXPARTNER

Jak se vyrovnat s muži, kteří

vám ničí život i po rozchodu?

Cestování

94

ČESKÁ KRÁSA

Tipy na nej místa, která máte

za humny.