Obsah
květen 2020
36
24
54
BEZMASÁ OČISTA
Zdravá vegetariánská a veganská inspirace pomůže tělu
na jaře odlehčit.
Zdraví
62
SEDMIKRÁSKA
Ozdoba jarní přírody umí také
léčit. Víme, co si z ní připravit.
64
78
E-KOUŘENÍ
Mohou e-cigarety vyvést kuřáka ze závislosti? A jsou vážně
méně škodlivou alternativou
kouření?
68
HLAVNÍ JE PREVENCE
Rozhovor o tom, proč brát
pravidelnou návštěvu gynekologa vážně.
74
DOSPĚLÁCKÉ AKNÉ
Čtyři strategie, jak konečně
vyzrát na pupínky.
Beauty
78
ČAS ZPOMALIT
Věnujte čas sami sobě a proměňte koupelnu v lázně.
82
Trénink
16
JÓGOU PROTI STRESU
Tento týdenní plán vás zbaví
napětí a posílí vaši imunitu
i vztahy.
34
DOMA A NAPLNO
Nedaří se vám cvičit doma?
Víme, jak odstranit překážky,
které vám brání v tom, pořádně se do toho opřít.
36
44
VYLADĚNÁ VÝBAVA
Pořiďte si funkční a zároveň
stylové kousky, díky kterým
při běhu zazáříte.
46
RELAX S GYMNASTKOU
Trénink je dřina, říká sportovní
gymnastka Aneta Holasová.
I ona ale musí myslet na to,
aby si vyčistila hlavu a uvolnila
se. A naučí to i vás!
KDO SI HRAJE, NEZLOBÍ
Tipy na jednoduché a zábavné
venkovní hry si užije celá
rodina.
VĚK JE JEN ČÍSLO
Běhat můžete začít kdykoli,
třeba i po padesátce. Jaké dodržovat zásady, když vybíháte
ve 20, 30, 40 nebo 50?
Běhání
Jídlo
30
42
50
24
PEVNÉ POZADÍ
Je nejen sexy, ale má i zdravotní benefity. Trenérka Lu
Gregorová vás naučí pět cviků,
díky kterým ho získáte.
4/ KONDICE
CHYTRÝ TRÉNINK
Moderní technické vychytávky
mohou vaše běhání posunout
na úplně jiný level. Které si
pořídit?
JEDLÉ BÝLÍ
Oživte svůj salát o plané
bylinky. Jsou plné cenných
výživných látek a obohatí váš
talíř o nové chutě.
FOTO NA
OBÁLCE:
LUKÁŠ
WAGNETER,
MODELKA:
ANETA
HOLASOVÁ
KRÁSA BEZ OBALU
Nahatá kosmetika je šetrná
k planetě i k pokožce. Jakou si
pořídit?
Psychologie
86
KRIZE JAKO RESTART
Vyjděte z karantény lepší
a silnější. Poradíme vám, jak
na to.
90
TABU JMÉNEM EXPARTNER
Jak se vyrovnat s muži, kteří
vám ničí život i po rozchodu?
Cestování
94
ČESKÁ KRÁSA
Tipy na nej místa, která máte
za humny.