4) ZANOŽENÍ

Aktivuje hýžďové svaly a zadní stranu

stehen, tzv. hamstringy.

Ze stoje spatného zanožujte. Aktivní

končetinu držte chodidlem do fajfky.

Tělo je v lehkém předklonu, při zanožení

se neprohýbejte v bedrech.

15×, 2 série na