trénink

Jak na... SIDE PLANK

POZIcE

1 Loket je přímo pod

ramenem, předloktí je

kolmo k tělu. Opřete se

do něj celou vahou a rozložte ji i do konečků prstů.

Sejmete tak tlak z ramene

a lopatek. V opření o paži

byste se měli cít