3

A

B

3) ODTLAČENÍ

NA ČTYŘECH

10–12×

A Začněte na všech

čtyřech, aby zápěstí byla

přímo pod rameny a kolena přímo pod kyčlemi. Lopatky by měly být přitisklé

k hrudníku, páteř v rovině,

jako stůl. Pak kolena o