8

10

9

8 VÝSKOK DO SHYBU

Dejte si hrazdu do takové úrovně, abyste ji

ze země s mírně pokrčenými lokty pohodlně

uchopili. S výdechem zkuste vyskočit

a přitáhnout se bradou k hrazdě, vydržet

v přítahu co nejdéle, pak se s nádechem<