koučink

9

A

B

A

B

10

11 12

9) VÝDRŽ V PLANKU

Pro zpevněné a funkční břišní svaly a střed těla.

(A) Udělejte vysoký vzpor. Dlaně opřete o lavičku

na šířku ramen. Zapřete se o špičky. Celé tělo je

zpevn