3

A

3 Delfín

(A) Začněte ‚na čtyřech‘, předloktí opřená na šíři ramen.

Zapřete se o špičky chodidel, zatlačte předloktí pevněji do podložky, nadechněte se a s výdechem odlepte

kolena od země a tlačte sedací kosti vzhůru. Paty tlačte