JAK NA TRÉNINK?

a

Tentokrát budeme cvičit v intervalech. Pěkně 30 vteřin práce a 15 vteřin pauzy a to vše pětkrát.

Rutinu si dejte alespoň jednou týdně.

1

b

ZVEDÁNÍ PŘES

JEDNU NOHU

a) Sedněte si na kraj

židle tak, abyste kol