1

1) JUMPING JACKS

a) Začněte vestoje. Nohy u sebe, ruce u těla.

Koukejte na bod před sebou.

b) Zároveň rozskočte nohy a rozpažte ruce. Rytmicky opakujte. Myslete na to, že chcete aktivně zapojit lopatky, pracujte

proto s pažemi vědomě a více silově, n