Cvik 8
89
Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kolenou, zvedněte pánev, vytáhněte před sebe ruce. Ramena by
neměla vyjíždět k uším. Pánev jde dolů nad zem,
potom ji zase vytlačte nahoru do maxima. Vydechujte v pozici nahoře a cvik opakujte nejméně
d
Cvik 8
89
Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kolenou, zvedněte pánev, vytáhněte před sebe ruce. Ramena by
neměla vyjíždět k uším. Pánev jde dolů nad zem,
potom ji zase vytlačte nahoru do maxima. Vydechujte v pozici nahoře a cvik opakujte nejméně
d