a
b
a
1) Glute bridge
Most vlastně představuje zjednodušenou (a ne tak účinnou) verzi hip
thrustu. Důležité je držet zpevněný střed těla a aktivovaný zadek – s tím
vám pomůže odporová guma.
a) Odporovou gumu provlečte nad koleny, leh
a
b
a
1) Glute bridge
Most vlastně představuje zjednodušenou (a ne tak účinnou) verzi hip
thrustu. Důležité je držet zpevněný střed těla a aktivovaný zadek – s tím
vám pomůže odporová guma.
a) Odporovou gumu provlečte nad koleny, leh