JAK NA TRÉNINK?

Začněte jednoduše. 1. kolo: 15 opakování každého cviku, 2. kolo: 10 opakování každého cviku,

3. kolo: 5 opakování. Každý týden přidejte kolo navíc nebo navyšte cviky o 5 opakování.

a

b

1

DŘEP

a) Stoupněte si

s